筋トレ歴5年の俺が贈るモテる筋トレの方法
こんにちは！
Cheeseです。
あなたは、
モテる筋トレとモテない筋トレ
があることを知ってますか？
これを知らないと、
いくら筋トレしてもいっこうに
筋肉が付かず
途中で投げ出してしまい
努力が実らないということが多いです。
せっかく筋トレをするならば、
正しく筋トレをして、
カッコいい肉体と
モテモテの生活を
手に入れちゃいましょう！
では本題です。
モテる筋トレとそうでない筋トレには
大きく２つの違いがあります。
その１．
モテない筋トレは、
１kgを３０回。
モテる筋トレは
１０kgを８回。
これ、かなり知らない方が多いです。
基本的に、軽い重りで数をこなす
低負荷高回数の筋トレの効果は
シェイプアップです。
主に引き締まった身体を
目指す女性向けのものです。
もしかしたらあなたは
痩せてもっと身体を引き締めたい
かもしれませんが、
そうでしたら、
ランニングと食事制限をして
それに追加してモテる筋トレ
を行うのが僕の友人への指導経験上
１番効果的です。
話を戻して、モテる筋トレは
低回数でいいので高重量の
トレーニングをすることです。
目安としては
６～１０回くらいをぎりぎり
できるかできないかくらい
の重量が一番いいです。
この方法で筋トレすると、
最も筋肉が付きやすいです。
そして、
モテフェロモンである
テストステロンがドバドバでます。
テストステロンってなんだ！？
という方は、記事の最後に
説明記事のリンク載せとくので
クリックしてみて下さいね！
その２.
All Out（オールアウト）する。
オールアウトとは、
もうこれ以上出来ない！
という状態のことです。
例えば腕立てを9回を終えて、
次で10回目だ！
っとギリギリでうめきながら
チャレンジしてあと少しのところで
力尽きてしまった。
この状態のことを
オールアウトした状態、
と呼びます。
よく、限界まで追い込まずに
余裕のあるところで
辞めてしまう人がいますが、
このオールアウトするまで
追い込めるかどうかで、
効果が大きく変わります。
理由としてはその１と同じで、
・筋肉が効果的に付く。
・テストステロンがどばどば出る。
この2点です。
ですので、
ジムでも自宅でも
筋トレするときには
１.ギリギリ６〜１０回できるかできないかの重量を選ぶ。
２.オールアウトするまで
追い込む。
この2ステップでOKです。
さあ、次いつ筋トレするか
今すぐ決めちゃいましょう！！
テストステロンについてもっと知りたい！
という方はこちら
ではまた！
